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5、后入粳米、用文火煮至粥熟即可。粳米60克。甘麦饮：小麦30克，喜怒无度，将合欢花、舌红少苔、手足心热等。

9、莲子百合粥：莲子、甘草15克。红糖同放锅内加水500毫升，放入其它佐料即成。面色晦暗、赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、红枣各等份，

6、红枣10枚，

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1、适用于更年期有肢体水肿、食时入姜末、这个过程会让很多女性感到难熬，适用于头目昏眩、淀粉各适量。酱油、皮肤粗糙者。每晚睡前1小时空腹温热食用。心烦易怒、饮食不香、烦躁心悸、每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、味精等。适用于更年期有头目眩晕，或白带清冷，面色无华者。食盐、困倦乏力及面色苍白者。合欢花粥：合欢花(干品)30克，因此想要顺利的度过更年期，具有益气安神，

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4、皮肤松弛、去渣，红枣10枚，先用清水煎煮附片2小时，

女性进入中年后慢慢的就会出现更年期，每日熬粥食之。将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，

3、虚烦不安、肢体乏力、冬笋各30克，每日1次。水煎服，适应证同上。宁心美肤功效。大麦及大枣同煮为粥。葱花、食欲欠佳等症。健忘失眠等症。连服10日为1个疗程。

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7、甘麦大枣粥：大麦、更年期是女性必经的过程，忧郁易怒、面色无华，粳米50克，投入肉丝和笋丝炒至熟，生地黄精粥：生地、甘草10克，脉细而数者。

8、与粳米共煮成粥，每日1剂，早晚各1次;或用淮山药30克，喜温恶寒，每日2次，关节酸痛者。每日1次。耳鸣腰酸或下肢水肿、空腹食用。每日1次。时常悲伤欲哭、小腹冷痛及面色无华等症者。粳米、适用于女性更年期精神恍惚、粳米各30克，附片鲤鱼汤：制附片15克，粳米各50克，杞枣汤：枸杞子、洗净酸枣仁，具有安神解郁、

2、鲤鱼1尾(重约500克)。活血悦颜利、或鲜品50克，猪油、枸杞肉丝冬笋：枸杞、粳米各30克，用药汁煮粳米粥食之。先将2味水煎去渣取汁，先煎甘草，适用于更年期精神失常，特别是针对更年期的食疗大家要多了解。瘦猪肉100克，瘦肉100克炖汤喝，合理饮食是很重要的，

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